Heb jij in de ochtend ook altijd haast en kom je door de dagelijkse ochtendrush niet aan ontbijten toe? Vind je ontbijten gewoon niet zo lekker en start je met je eerste maaltijd tegen lunchtijd? Voor veel mensen is dit herkenbaar en wordt het ontbijt standaard overgeslagen, terwijl juist het ontbijt zo belangrijk is. Daarom voor jou, 5 redenen waarom ontbijten belangrijk is.
1. Het ontbijt geeft je nieuwe energie
Na een nacht slapen krijgen de meeste mensen gemiddeld 7 uur geen voedingsmiddelen en dus belangrijke voedingsstoffen binnen. Dat is op zich niet erg, maar zorgt er wel voor dat je bloedsuikerspiegel welke gelijk staat aan je energieniveau, na het opstaan lager is dan normaal. Voedsel is de brandstof voor je lichaam en zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel weer naar boven gaat en hiermee je energieniveau dus ook.
2. Ontbijten is goed voor je humeur
Dit heeft ook alles te maken met je bloedsuikerspiegel. Wanneer je weinig energie hebt ben je vaak een stuk prikkelbaarder dan normaal en dit heeft natuurlijk weer betrekking op je humeur.
3. Ontbijten brengt je spijsvertering op gang
Kort gezegd zet een goed ontbijt je darmen dus aan het werk. Dit heeft ook een positief effect op wat je de rest van de dag eet, deze voeding wordt door een goed ontbijt ook sneller en beter verteerd.
4. Door te ontbijten heb je minder trek in tussendoortjes
Wanneer je goed ontbijt en vooral ook een ontbijt eet met voldoende gezonde voedingsstoffen, heb je de rest van de dag minder trek in tussendoortjes. Je buik is immers al gevuld. Mensen die het ontbijt overslaan, eten tijdens de volgende maaltijden vaak te grote porties en krijgen ook zin in zoete tussendoortjes (de bekende snackbuien) om toch voldoende in energie te blijven voorzien.
5. Door te ontbijten ben je productiever
Start je de dag met een goed ontbijt? Dan ben je vaak een stuk productiever. Je kunt je door je beter concentreren en ook je prestaties zullen beter zijn. Mensen die het ontbijt overslaan presteren vaak slechter op het korte termijn geheugen.