10 keer voeding om je immuunsysteem een boost te geven

1. Avocado's

Avocado's zijn een bron van enkelvoudige, onverzadigde vetzuren. Daarnaast bevatten ze veel vitamine C, vitamine E, ijzer en zink. Avocado's zijn heerlijk op bijvoorbeeld een toast of door een salade. 

2. Mango's

Mango's zitten vol met vitamine A, vitamine C en vitamine E. Het maakt niet uit of je mango's uit het vriesvak pakt of kiest voor een paar stuks op de groente afdeling. 

3. Yoghurt

In yoghurt vind je veel probiotica en eiwitten en zijn daarmee goed voor je immuunsysteem. Daarnaast bevatten ze ook nog een kleine hoeveelheid zink en vitamine A. 

4. Amandelen

Amandelen zitten bomvol vitamine E en zijn daarom zeer goed voor je immuunsysteem. Naast vitamine E, bevatten amandelen ook veel ijzer en eiwitten

5. Paranoten

Paranoten bevatten veel selenium, een belangrijke voedingsstof die enorm goed is voor je weerstand en immuunsysteem. Eet per dag 3 van deze noten en je geeft je immuunsysteem een enorme boost. 

6. Kiwi

Een kiwi bevat veel vitamine C, zo bevatten ze meer vitamine C dan een sinaasappel of 3 citroenen. 

7. Boerenkool

In boerenkool zit veel vitamine A, goed voor je huid en slijmvliezen. Daarnaast bevat boerenkool ook vitamine C en E.

8 .Oesters

Deze schaaldieren bevatten veel zink en zijn daarnaast ook een bron van eiwitten en ijzer. 

9. Broccoli

Ook broccoli bevat veel vitamine C. Gebruik per dag een kopje broccoli en je zit bijna aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Broccoli is ook een ideale groente om door een smoothie te doen. 

10. Rode paprika

Ook de rode paprika bevat veel vitamine C, maar daarnaast zitten ze vol met vitamine A.