Vaak worden bananen aangewezen als dikmakers, waardoor de banaan niet zo populair is als hij eigenlijk zou moeten wezen. Onterecht, want bananen zijn gezond. Heel gezond zelfs. Daarom 8 x waarom bananen gezond zijn en je ze dus zeker zou moeten toevoegen aan je lijstje wekelijkse boodschappen.
1. Bananen helpen bij het afvallen
Yes, misschien had je deze niet zien aankomen want de meeste mensen denken dat bananen echte dikmakers zijn. Bananen zitten vol met vezels, welke bijdragen aan een betere spijsvertering en gezonde darmflora.
2. Bananen stillen je hongergevoel
Bananen geven je een lang verzadigd gevoel, dit komt mede door de hoeveelheid vezels die ze bevatten. Daarnaast heeft onderzoek van Dr. Alan Hirsch van het Smell and Taste Treatment and Research Foundation in Chicago, ontdekt dat de geur van bananen als natuurlijke eetlustremmer werkt en zo je hongergevoel onderdrukt. Dit komt omdat je na het ruiken aan een banaan je hersenen denken dat je deze ook daadwerkelijk eet.
3.Bananen verminderen het risico op hart- en vaatziekten
Ook dit heeft te maken met de grote hoeveelheid vezels in een banaan. Vezels zijn namelijk een natuurlijke voedingsstof welke hart- en vaatziekten helpt voorkomen.
4. Van het eten van een banaan wordt je gelukkig
Bananen bevatten namelijk tryptofaan, dit aminozuur stimuleert de aanmaak van het neurotransmitter serotonine, hét gelukshormoon voor ons lichaam. Zit je in een dipje? Het eten van bananen zal zeker bijdragen aan een gelukkiger gevoel.
5. Bananen verlagen een hoge bloeddruk
Dit komt omdat bananen bomvol kalium en natrium zitten, beide mineralen spelen een essentiele rol in het verlagen van je bloeddruk. Wist je dat een banaan maar liefst 400 mg kalium bevat? Dat is ruim 12% van je aanbevolen dagelijkse behoefte.
6. Bananen zijn goed voor je geheugen
Ook dit heeft te maken met de grote hoeveelheid kalium die bananen bevatten. Kalium stimuleert namelijk de hersenactiviteit, wat helpt om alerter en scherper te zijn.
7. Bananen helpen tegen bloedarmoede
Bananen bevatten namelijk een grote hoeveelheid ijzer. En laat ijzer nu net de aanmaak van hemoglobine in het bloed stimuleren.
8. Bananen helpen tegen muggenbulten
Niet door ze te eten, maar door met de binnenkant van een bananenschil over de muggenbult te wrijven zullen de jeuk en de zwelling afnemen. En jij hebt dan direct een banaan bij de hand om op te eten. Win-win situatie toch?
Lees ook