Vooral na een zwangerschap kan je haar met bossen tegelijk uitvallen. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je spijt hebt van je afgeknipte lokken of dat jouw haar tenenkrommend langzaam groeit, te dun is of enorm futloos. Wil je je haar een boost en groeispurt geven? Bekijk dan zeker even je voedingspatroon voor je naar de apotheek rent voor een lading pillen die vaak niet doen wat ze beloven. Daarom speciaal voor jou, 9 x voeding tegen haaruitval.
De meesten van jullie (yes, included myself) dromen van een prachtige, weelderige bos gezond en sterk haar. Hierin zit een stukje erfelijkheid en genen, maar ook een stuk verzorging en het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen. De pilletjes die veel mensen kopen voldoen vaak niet. Dit komt omdat er maar een kleine hoeveelheid van de juiste voedingsstoffen inzit, naast een hele berg chemische toevoegingen.
De vitaminen en mineralen die het haar juist zo hard nodig heeft om zijn natuurlijke glans, gezondheid en kracht te krijgen of te behouden kunnen we gewoon uit de natuur halen.
Ook na een zwangerschap hebben veel vrouwen last van enorme haaruitval. Gelukkig kunnen wij de natuur en je hormonen een handje helpen.
1. Spinazie
Deze bladgroente zit bomvol ijzer. Maar dan ook echt potje vol. En laat ijzertekort nu net oorzaak nummer één zijn bij haaruitval. Daarnaast bevat spinazie veel vitamine C, foliumzuur en bèta-caroteen. Ze zorgen er allemaal voor dat de conditie van je hoofdhuid, de haarzakjes en je haren versterkt worden.
2. Bosbessen
Bosbessen staan bekend om hun enorme hoeveelheid vitamine C. Laat vitamine C nu net de nummer 1 vitamine zijn om je haarzakjes gezond te houden. En je weet, zonder haarzakje geen haar.
3. Eieren
Van een ei worden we blij en dat is niet zonder reden. Om je haarvezels te versterken ben je namelijk veel eiwitten nodig, laat eieren (zo verrassend natuurlijk ;-)) nu net bomvol eiwitten zitten. Daarnaast bevatten eieren ook veel ijzer.
4. Avocado's
Let er maar eens op hoe vaak er op shampoos en andere haarproducten avocado als ingrediënt staat. Dat is niet zonder reden, avocado's zitten namelijk vol met vitamine B en E, welke het haar sterk houden en haaruitval voorkomen. Daarnaast bevat een avocado grote hoeveelheden antioxidanten, foliumzuur, omega-3 vetzuren, vitamine C en vitamine K. Op naar de winkel dus.
5. Paprika
En dan met name de gele en de oranje, deze zitten namelijk vol met bèta-caroteen, net als eigenlijk al het andere oranje - gele fruit of groenten. Het ligt dus echt aan de kleur.
6. Zoete aardappel
Ook zoete aardappel bevat erg veel bèta-caroteen, maar ook vitamine C. Dankzij vitamine C wordt de productie van collageen in de bindweefsels gestimuleerd, welke op hun beurt zorgen voor een gezonde hoofdhuid en je stralende lokken.
7. Vette vis
Bijvoorbeeld wilde zalm, makreel of sardientjes. Ze zitten allemaal vol met het belangrijke omega-s vetzuur, welke niet alleen een belangrijke rol speelt voor je hersenen, maar ook voor de kwaliteit van je haar. Belangrijk om te weten: ons lichaam maakt omega-3 niet zelf aan, dit zullen we dus volledig binnen moeten zien te krijgen door voeding. Lust je echt geen vette vis? Walnoten, chiazaad en lijnzaad zijn goede vervangers.
8. Noten
Paranoten, walnoten, cashewnoten, amandelen of pecannoten. Allemaal even gezond als het op je haargroei aankomt. Zo zitten paranoten vol met selenium, het mineraal voor een gezonde hoofdhuid. Walnoten bevatten bijvoorbeeld weer veel alfa-linoleenzuur en zink. Top ingrediënten voor een gezonde haardos.
9. Oesters
Oesters zitten bomvol zink en zijn dus een goede manier om je haargroei te stimuleren. Zink zorgt namelijk voor een goede opbouw van eiwitten. Daarnaast speelt zink ook een belangrijke rol bij de vorming van keratine. Naast oesters, zijn zonnebloempitten, vlees, bruin brood en peulvruchten ideale voedingsmiddelen om voldoende zink binnen te krijgen.
Gevarieerd eten
Het allerbelangrijkste is om gevarieerd te eten, zodat je van alle voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt. Met momenten kun je inname van bepaalde voedingsstoffen verhogen, zodat je haar net die extra boost krijgt die het verdient.